Wir begleiten dich!
Erfahre, wie du deinen Lebensstil bei MCAS bewusst, gelassen und passend für dich gestalten kannst!
Dr. Nina Kreddig (Medizinpsychologin und Gründerin von www.mastzellenhilfe.de) und Kathrin Tausendfreund (Psychologin, Lehrerin für Achtsamkeit, Meditation und Entspannungsverfahren, bekannt vom MCAS Hope e.V., www.kathrin-tausendfreund.de) begleiten dich auf deinem Weg zur Balance mit MCAS.
Unser Angebot
Wir begleiten dich ganz entspannt über 8 Wochen durch die Planung und Gestaltung von Lebensstilanpassungen im Rahmen deines MCAS. Um deinen Austausch mit Menschen zu fördern, denen es genauso geht wie dir, führen wir den Kurs live in einer Kleingruppe von 12 Betroffenen durch.
Im Kurs beleuchten wir gemeinsam:
- Warum der Lebensstil für die Mastzellaktivierung so wichtig ist
- Wie Veränderungen bei MCAS bewusst und nachhaltig gestalten werden können
- Welche Anpassungen weiterhelfen können – sowohl im Alltag als auch im inneren Erleben
- Warum Veränderungen oft schwerer sind, als gedacht – und wie du sie trotzdem meisterst
- Wie Achtsamkeit und Entspannung dabei auf den eigenen Körper wirken
Dein individueller Plan: Wir arbeiten gemeinsam an für dich relevanten, konkreten Veränderungen – groß oder klein. Gemeinsam starten wir zudem mit der Stressbewältigung und Entspannung, in dem wir u.a. Woche für Woche in eine praktische Übung hineinschnuppern.
Organisatorisches: Der Kurs wird in Abstimmung mit den Interessierten baldmöglichst bequem online via Zoom stattfinden. Er beinhaltet 8 Kursabende à 1,5h und lohnt sich für dich ganz besonders, wenn du Mitglied im MCAS Hope e.V. bist (oder wirst 😉)!
Kosten: Der MCAS Hope e.V. bezuschusst deine Teilnahme mit 100€, so dass du als Mitglied nur noch 100€ investierst.
Anmeldung
Wenn du zukünftig dabei sein willst (die ersten beiden Kursangebote sind bereits voll ausgebucht), trage dich unverbindlich und kostenlos auf folgender Liste ein – dafür brauchst du auch (noch) kein Mitglied im MCAS Hope e.V. zu sein. Dann bekommst du alle Informationen und die Gelegenheit, bei der nächsten Terminabstimmung mitzumachen! Klick also mutig auf den untenstehenden Button “Inhalt laden”, dann erscheint das Anmeldeformular.
Wir freuen uns auf dich!
Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von Brevo zu laden.
Wenn Du mehr über uns und unsere Idee wissen willst, dann lies gerne weiter:
Dein Weg zur Balance
Wir überlegen gemeinsam, welche Veränderungen in deinem Alltag wichtig sind, damit du besser mit MCAS leben kannst. Du erhältst hilfreichen Hintergrund und praktische Tipps zur erfolgreichen und nachhaltigen Umsetzung deiner Ziele sowie den Raum, dir Zeit für dich zu nehmen und herauszufinden, was dir wichtig ist. Entlastende Achtsamkeits- und Entspannungsübungen helfen dir, diesen Prozess zu unterstützen und zu vertiefen, und es gibt Raum für deine Fragen zu MCAS.
Unterstützung für dich
Keine Sorge, wir statten dich im Kurs nicht nur mit dem nötigen Wissen aus, sondern geben dir
1. die Gelegenheit, die ersten Veränderungen in unserer Begleitung anzugehen sowie
2. Raum und Zeit zur Regeneration, was im Alltag oft viel zu kurz kommt (dabei lieben es deine Mastzellen sehr, wenn du gelassen bist!). So schnuppern wir in jedem Termin in eine andere Achtsamkeits- und Entspannungsübungen hinein und etablieren damit direkt deine erste neue, gute Gewohnheit: Dass du dir selbst regelmäßig Zeit zur Erholung schenkst.
Wir begleiten dich in der Umsetzung – Schritt für Schritt.
Unser gemeinsamer Prozess
Sowohl aus unserer persönlichen als auch der beruflichen Erfahrung wissen wir genau, was im Alltag mit einer chronisch-komplexen Erkrankung alles wichtig ist, und wir wollen dir unsere Kenntnisse weitergeben. Wir sind Psychologinnen, aber es geht nicht um psychische Erkrankungen, sondern darum, dass in diesem Prozess all deine ganz normalen Gedanken und Gefühle in Verhalten resultieren und dein Verhalten wiederum deine Gesundheit beeinflusst – und hier setzen wir an! Wie das alles im Detail funktioniert und zusammenhängt, erklären wir dir natürlich ganz genau.
Unsere Expertise für dich
FAQs – Häufige Fragen
Wie gehe ich vor, wenn ich bereits Mitglied beim MCAS Hope e.V. bin?
Trage dich einfach auf dieser Seite auf unserer Interessiertenliste ein, weitere Informationen folgen anschließend via Mail.
Wie gehe ich vor, wenn ich noch kein Mitglied beim MCAS Hope e.V. bin?
Auch wenn du noch kein Mitglied im MCAS Hope e.V. bist, kannst du dich hier auf unserer Interessiertenliste eintragen! Weitere Informationen folgen anschließend via Mail. Aktuell wird der Kurs allerdings nur für Mitglieder des MCAS Hope e.V. mit 50% Rabatt angeboten. Wenn du dir diesen Vorteil sichern willst, kannst du unter https://mcas-hope.de/mitglied-werden/ Mitglied werden.
Natürlich kannst du auch als Nicht-Mitglied teilnehmen (zum vollen Preis von 200€ pro Person). Warum solltest du dir aber die Vorteile einer Mitgliedschaft (Newsletter, Stammtisch für Betroffene, exklusive Informationen im Mitgliederbereich u.v.m.), wie eine Bezuschussung dieses Kurses mit 100€, entgehen lassen?
Wie finden die Termine statt?
Die Treffen finden ausschließlich online per Zoom statt. Das Programm kannst du dir hier herunterladen: https://zoom.us/de/download
Die Terminauswahl
Wir möchten möglichst vielen Teilnehmenden entgegenkommen. Daher ist es wichtig, dass du dich auf der Interessiertenliste einträgst – so kannst du an der Abstimmung der Termine für den Kurs teilnehmen!
Was ist, wenn ich an einigen Terminen nicht teilnehmen kann?
Es ist für deinen Erfolg im Kurs sehr wichtig, dass du planst, an allen Terminen dabei zu sein, da diese aufeinander aufbauen. Die Termine finden per Zoom statt, du kannst also von überall her dabei sein. Falls es dir spontan sehr schlecht gehen sollte, darfst du natürlich schauen, was du brauchst, um dennoch dabei sein zu können (Wärmflasche, Couch, unkompliziertes Verschwinden auf die Toilette, das Bild zur Not ausstellen etc.). Falls du ganz fehlst, können wir dir leider keine Wiederholung des Termins anbieten.
Was muss ich zu den Terminen mitbringen/bereithalten?
Stift und Zettel sind nie verkehrt. 😊
Außerdem werden wir manche Übungen im Liegen ausführen, manche im Sitzen. Räum die Couch frei oder halte eine bequeme Matte auf dem Boden bereit sowie Decke oder Kissen, es darf so gemütlich wie irgend möglich werden! Und falls du Meditationserfahrung hast, lege gerne dein Meditationskissen oder -bänkchen parat. Deine Kleidung darf ebenso lauschig sein.
Wie bezahle ich den Kurs?
Die Bezahlung läuft über den MCAS-Hope e.V., damit eine Mitgliedschaft sichergestellt werden kann. Bei Eingang der Bezahlung ist der Kursplatz verbindlich gebucht (100€ übernimmt der MCAS Hope e.V. für dich – 100€ bringst du selbst auf). Ein Rücktritt ist bis eine Woche vor Kursbeginn möglich und nur dann kostenfrei, wenn der Platz anderweitig besetzt werden kann. Andernfalls werden vom Kursbetrag 50€ einbehalten.
Für wen ist der Kurs geeignet bzw. nicht geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle Menschen mit MCAS, die ihr Leben mit MCAS und ihren Alltag verbessern wollen. Es geht darum, dass du Klarheit bekommst, was dir wichtig ist, und dass du die für dich richtigen Veränderungen sinnvoll angehen kannst. Es ist egal, ob du bereits ein Ziel hast oder dich im Kurs erst einmal inspirieren lassen möchtest. Das Ziel, was wir auf jeden Fall verfolgen, ist, dass du dir Zeit zur Reflektion und zum Loslassen nimmst! Daher sind in alle Termine Achtsamkeits- und Entspannungsübungen eingebaut. So lernst du die verschiedenen Möglichkeiten der Regeneration kennen und kannst diese in deinen Alltag integrieren.
Der Kurs ist nicht geeignet für dich, wenn du MCAS ausschließlich mit Medikamenten behandeln möchtest, die Wichtigkeit des Lebensstils für dich keine Rolle spielt oder du erwartest, dass andere die Veränderungen für dich übernehmen. Auch wenn du mit deinem Alltag mit MCAS bereits zu 100% zufrieden bist, ist dieser Kurs wahrscheinlich nicht das Richtige für dich 😊
Warum machen zwei Psychologinnen einen Kurs zu MCAS?
Das ist ganz einfach erklärt: MCAS ist zwar keine psychische Erkrankung, wird aber im Verlauf (so wie im Grunde alle chronischen Erkrankungen!) stark durch die Psyche beeinflusst. Dabei geht es ganz besonders darum, über welche Wege deine ganz konkreten und normalen Gedanken und Gefühle dein Verhalten beeinflussen, und wie dein Verhalten dann deine Gesundheit beeinflusst. Dabei fallen die Bereiche Verhalten, Gedanken und Gefühle eindeutig in den Bereich der Psychologie. Die Psychologie beschäftigt sich nämlich nicht nur mit psychischen Erkrankungen, sondern dem gesamten Erleben und Verhalten des Menschen! Im Kurs lernst du diese Zusammenhänge kennen. Und keine Sorge: Du musst nicht dein Innerstes nach außen kehren. Wir regen zur Reflektion über wichtige Aspekte an, aber wenn du dich in der Gruppe mitteilst, dann nur, weil du das auch so willst!
Worauf basiert der Kurs?
Belastbare Fakten: Wir geben dir faktenbasierte und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse weiter – auf eine leichte und verständliche Art. Bei uns findest du nur bewährte und gesicherte Inhalte. Es ist uns wichtig, dir wirklich weiterzuhelfen, mit unseren Kenntnissen und unserer Erfahrung.
Gruppenorientierung: Dadurch, dass der Kurs in einer Kleingruppe mit 12 Teilnehmenden stattfindet, wollen wir den direkten Austausch von Menschen mit MCAS fördern. Obwohl MCAS eine so häufige Erkrankung ist, kennst du wahrscheinlich nicht viele andere Menschen mit MCAS, mit denen du über MCAS reden kannst und die deine Lage wirklich verstehen – weil sie sie selbst erlebt haben. Zudem haben wir durch die Individualität von MCAS alle verschiedene, und doch sehr ähnliche Wege mit der Erkrankung. Daher finden wir es sehr sinnvoll, verschiedene Perspektiven in einer kleinen Gruppe zu vereinen. So können wir uns alle austauschen, und die anderen haben auch jeweils Tipps und Ideen aus ihrem eigenen Alltag, die dir weiterhelfen können. Du bekommst natürlich auch den Raum, zu sprechen, wenn du das möchtest. Und falls das nicht dein Ding ist, ist das auch okay.
Welche Themen bzw. Übungen umfasst der Kurs?
Hier die Themenübersicht für die 8 Kurseinheiten:
1. Gemeinsam ankommen
2. Was uns und unsere Mastzellen in Stress versetzt (Theorie: Mastzelltrigger im Überblick) und was uns loslassen lässt (Praxis: Deep Rest Meditation)
3. Selbstwirksamkeit und Akzeptanz in der Theorie betrachten und praktisch in einer Achtsamkeitsübung erleben
4. Was hindert uns daran unsere Ziele umzusetzen?
Ambivalenzen in der Theorie und in einer behutsamen Yoga-Praxis aufspüren
5. SMARTe Teilziele formulieren und schrittweise entspannen (Progressive Muskelrelaxation)
6. Dein individueller Weg zum Ziel und in die Entspannung
7. Wie du inmitten des MCAS-Wahnsinns bei dir bleibst
8. Gemeinsam zurück- und vorausblicken
Haftungsausschluss?
Der Begleitkurs kann keine medizinische oder psychotherapeutische Therapie ersetzen, jedoch gut ergänzen. Der Kurs ist nicht nur theoretischer Art, sondern erfordert die Fähigkeit zum eigenverantwortlichen Umgang mit der eigenen Erfahrung. Wir werden dich dabei unterstützen, so gut wir können, können für Folgeschäden aber keine Haftung übernehmen.
Sind Fragen offengeblieben?
Eine rücksichtsvolle Kontaktaufnahme via info@mastzellenhilfe.de oder kontakt@kathrin-tausendfreund.de ist möglich.
